这份32页《正确测量掌控血压》PPT模板,把晦涩指南变成可视化工具.晨峰血压、白大褂高血压……统统有对策.拿来即用,随时复盘

【讲稿】

各位大家好，今天跟大家讲讲正确测量、管好血压的事。

首先说下血压是什么，就是血液在血管里流动，对血管壁产生的压力。血压分收缩压和舒张压，心脏收缩是收缩压，舒张就是舒张压。按照标准，没吃药的情况下，收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg 就是高血压。

容易得高血压的人不少，遗传、肥胖、高盐吃饭、抽烟喝酒、压力大、不爱运动，这些都容易患上高血压。很多高血压没啥明显症状，有的会头晕、头痛、眼花、失眠。血压高了风险很大，收缩压每升 20mmHg、舒张压每升 10mmHg，冠心病、脑卒中风险都会翻倍。

想要管好高血压，就得规律测血压。常见测血压有三种，诊室血压、动态血压监测、家庭自测血压。家里自测血压更真实，人放松不紧张，更能反映平时血压情况。

家用就选上臂式电子血压计，别用手腕式、手指式。还要选合适袖带，宽窄松紧都会影响测量结果。测量要坐直，双脚放平，袖带和心脏保持同一高度。

测血压前半小时别抽烟喝酒、别喝茶咖啡，排空膀胱，安静休息五分钟。每次测两三遍，间隔一分钟，取后两遍平均值。血压不稳的早晚各测一次，连测七天；稳定后每周测一两天就行。

另外提醒大家，别靠感觉判断血压，不头晕不代表血压正常。也别频繁测血压搞得精神紧张，得了高血压要坚持吃药、坚持测血压，定期复查。