35页精美《战胜拖延症》PPT模板.拒绝枯燥说教,用互动测试揭开“拖延假面”,用时间管理工具武装大脑.拿来即用

今天我们班会的主题是告别拖延，立即行动。

先说说什么是拖延症，就是明明知道该做什么，却非要往后推，明明知道推迟会影响结果，还是自愿不做，这是一种不好的心理和行为习惯，很多人都有，轻的偶尔拖，重的经常拖，还会形成恶性循环，越拖越不想做，越做不好越没信心。

大家可以做个小测试，看看自己有没有拖延的问题，总分高的话，就说明被拖延影响了。

人为什么会拖延，不是光因为懒。有的是没动力，做事没及时反馈，就想先玩；有的是完美主义，总想做到最好，一直想不开始；还有的是怕失败，觉得不做就不会被说不行。

克服拖延其实有办法。先列好要做的事，心里有数；把大任务拆小，先迈出第一步；用番茄工作法，学 25 分钟休息 5 分钟；关掉手机这些干扰源，别一心多用。

还有结构化拖延，不想做最难的事，就先做次一点的事，也算行动。也可以和努力的人在一起，让环境带动自己。

拖延带来的只有焦虑和自责，现在就开始做事，别等明天。从今天起，想到就做，不拖拉，慢慢改掉拖延的习惯。