血压高了不痛不痒？小心心脑肾遭殃-PPT模版

高血压是“无声杀手”，长期不控制，心梗、脑卒中、肾衰竭都可能找上门！

📌 你达标了吗？
一般目标：＜140/90 mmHg
合并糖尿病/肾病：＜130/80 mmHg

🥗 饮食“三多三少”
✅多蔬果
✅多低脂奶
✅多粗粮
❌ 少盐
❌少油
❌少糖

🏃 运动处方
每周≥3天，每次30-40分钟
步行、游泳、慢节奏交谊舞
心率≤120次/分（50岁以上）

💊 用药原则
按时服药，不随意停药。
常用ACEI、ARB、CCB、利尿剂等。

📏 自我管理
家庭监测“四定”：
📌定时间
📌定部位
📌定体位
📌定血压计

管住嘴、迈开腿、药不停，血压稳稳的！